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2005/7/14 男人生活中的健身高招想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣！ 骑自行车 获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚 你所需要的：一辆自行车及一顶头盔 要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。 运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。快才能达到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。 小建议：骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。 跳绳 获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚 你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。 要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。 运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到20分钟以上。 跑步 获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚 你所需要的：一双柔有弹性的跑鞋。 要领：跑步就是为了能发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。如果你习惯在黄昏时慢跑，最好佩戴在处可闪光的标志(为安全起见，带上个朋友)。 运动量：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，最后达到20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跑25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。 小建议：不要捏紧拳头(放松！)，注意脚跟先着地。 三头肌运动 获得锻炼的肌肉：肩部和三头肌 你所需要的：一张椅子和一个朋友。 要领：膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90度角，再缓缓抬起身体。 运动量：初学者做2-3组，每组12至20次；中等水平者双腿伸直，在脚踝处交叉，做2-3组，每组15到20次；熟练者请朋友抬起双腿，与地面平行，然后做2-3组，每组20到30次。 小建议：如果姿势正确，你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。 绞毛巾运动 获得锻炼的肌肉：二头肌 你所需要的：一个朋友和一条卷好的毛巾。 要领：双腿分开与肩同宽站好，让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己握住中间部分，双肘贴住身体两侧，慢慢将毛巾提至胸前，同时你的朋友向下拉(增强阻力)。 运动量：初学者做2-3组，每组12至20次；中等水平者做2-3组，每组15到25次；熟练者做2-3组，每组20到30次。 小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬成45度角。 仰卧起坐 获得锻炼的肌肉：上腹肌 你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。 要领：双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。 运动量：初学者做2—3组，每组30到50次；中等水平者做2-3组，每组50到70次；熟练者做2-3组。每组70到100次。 小建议：抬起身体时呼气，躺下时吸气。下巴抬起，双肘张开。 抬腿运动 获得锻炼的肌肉：下腹部 你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。 要领：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下。 运动量：初学者做2-3组，每组30到50次；中等水平者做2-3组，每组50到70次；熟练者做2-3组，每组70-100次。 小建议：当臀部抬离地面时，注意收缩你的腹部。 肩部运动 获得锻炼的肌肉：肩膀及胸部 你所需要的：一个朋友。 要领：双腿分开与肩同宽站好，双臂抬起成90度角。缓缓抬起手臂与肩平，同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力(不要太用力)。 运动量：初学者做2-3组，每组12到20次；中等水平者做2-3组，每组15到25次；熟练者做2-3组，每组20到30次。 小建议：当你变得来越熟练时，你的朋友以逐渐加大力度。 俯卧撑 获得锻炼的肌肉：胸部、三头肌及肩部 你所需要的：一条毛巾(放于膝盖下)。 要领：双膝和双手着地伏在地上。双手保持与肩同宽，抬头，缓缓将胸部贴近地面，然后抬起。 运动量：初学者做2-3组，每组12到12次，中等水平者做运动时抬起小腿，双腿交叉，进行2-3组，每组15到25次；熟练者伸直双腿，脚趾着地，分2-3组，每组22到23次。 小建议：记住保持胸部挺直，收腹。 男人必知的健康大忌人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。 身体疲劳时不可硬熬 疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。 所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。 身体患病时不可硬熬 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。 中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。 起居上不可硬熬 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。 因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。 饮食上不可硬熬 水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，硬熬下去则会影响健康。 肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。 66条个人装修经验总结一、 买材料一定要自己先计算一下大概的用量。买水路材料的时候想着反正做好后一画水路图到底材料用了多少就出来了，于是小小的信任了一下工头，结果后来发现水管多买了5米，铜头实际用了27个，居然买了40个，应该余下13个，实际余下7个短少6个。一再查问之下工头从其他工地找回了“不小心混到别处”的6个铜头。电路自己预先详细计算了材料，计算的结果和工头的要求对比后：电线由原来30米改为12米，网线由原来20米改为13米，其它如绝缘胶布、堵头均有很大出入被俺纠正… … 二、 地面如果有旧下水管，在砸除地转的时候往往被损坏，不要犹豫，一律铺设新的，不要节省，以策安全。 三、 卫生间墙壁上那种内陷的置物空间别废弃了，贴好瓷砖很好用很漂亮的。当然瓦工会觉得费事说“丑”、“现在不流行了”，呵呵，别上当，他想偷懒。 四、 瓷砖阳角别用收边线条，要瓦工磨45度角拼接才漂亮，你不提瓦工当然选择偷懒的方法做事情。 五、 铝塑管安装封水泥的时候一定要在场监督工人按照施工标准给热水管预留膨胀空间。总之铝塑管别封结实了，松动一些反而好。 六、 卫生间地面如果比厅高，可以用过门石过渡解决。 七、 加管子移动下水道口的话，在新管道和旧下水道入口对接前应该检查旧下水道是否畅通，这时候花钱疏通一下避免日后很多麻烦。 八、 铝扣板根本没有必要买高价格的，很便宜的铝扣板已经远远胜过PVC的效果了，再多花钱也看不出显著不同的效果。 九、 买铝扣板特别要注意龙骨而不是铝扣板本身（铝扣板的目标太大不容易做手脚），龙骨上往往会完鬼。(我就吃亏了) 十、 地砖的颜色很难找到满意的，我就没有找到，不过两种不满意的颜色交错拼花再转个45度角却能够达到我很满意的效果。这倒是瓦工自己提出来的好建议。 十一、 地面防水剂要监督下使用，我的瓦工不是按照要求而是直接泼在地面上，那能够均匀吗！实在不行最好自己动手，不费事但是放心。 十二、 卫生间地面的坡度要在铺砖之前考虑好，按照国标的坡度并不能够达到迅速排水的效果，而且如果你用了防臭地漏或者超薄地漏都会大大加剧排水的困难。有人说坡度大不美观，我觉得是无稽之谈。相反大些坡度水能够迅速跑干净是一件非常令人舒畅的事情。 十三、 在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。 十四、 木线条如果没有合适的不妨定做，定做的质量好象比样品还好些。而且定做比较个性化。我订做了细的门线条很喜欢。 十五、 卫生间地柜用的不锈钢脚属于暴利，找一些店面背的地方买价格狂便宜。 十六、 厨房橱柜内部多加几层隔板，没错的。 十七、 我的柜门用的LG白金点防火板，效果不错，但是如果再装修也许会考虑订做成品门板。手工做的门就是不精致，仅供参考。 十八、 橱柜上用的封边线最好专程去买多比较几家，买其它材料同时买的话根本没有可能拿到好价钱，这是非常暴利的产品，非常便宜！ 十九、 做厨房橱柜时候要事先考虑水槽尺寸，龙骨间距决定了水槽尺寸，我的龙骨间距比较小，后来买水槽非常烦心 二十、 水槽去大的建材超市譬如obi吧，大市场的名牌价格不便宜，大市场的杂牌质量狂烂。 二十一、 阳台柜门最好用防火板不变型。阳台的环境比较恶劣。 二十二、 做卫生间面盆地柜的时候要先考虑好面盆的尺寸免得日后装不下。 二十三、 玻璃是很重的东西，最好在附近购买，或者先想好运输方法。 二十四、 人造石台面别贪便宜，便宜货管理很乱，很多货不对板串货严重。在柜台看不出这些问题但是到加工厂一看就真相大白了，跑遍全城加工厂的我收集了一盒子各种品牌小样，最后还是用了昂贵的“蒙特利”。是不是最好不知道，只知道是综合考虑价格、质量俺能够承受的。 二十五、 安装门锁要注意锁舌头上些腊，撞坏再上腊就晚了。如果没有门吸的话还要注意防止把手撞墙而损坏。 二十六、 柏高地板很好，俺喜欢，唯一要提醒的是直接找老板谈价格可能比和营业员谈价格更好。 二十七、 亚光油漆就是比高光漂亮，别听油漆工的，如果油漆工说亚光不好刷那一定是它技术烂。同样如果油漆工说聚酯没有聚氨酯好也是骗你的，这个问题俺上油漆工当了。 二十八、 绝缘胶带和生料带别在小店买，大超市的质量明显好很多，而且分量足，换算下来价格并不贵。 二十九、 如果再装修会选用成品腻子而不用滑石粉，没什么大的理由就是觉得成品腻子好用。尤其是把油漆工炒掉之后自己diy的时候深有体会--滑石粉调腻子烦死了。 三十、 安装漏电保护器和空气开关的分线盒的工程不能够省，而且不要放在室外要放在室内，原来想省工钱将就门外旧分线盒用的，电工建议放在室内换新的，现在发现他这一点建议很有价值。放在室内门后并不难看，用起来真方便！ 三十一、 直接找大装潢公司工地上的工人包清工也许比较合适，而且技术比较好，工具比较“先进”。 三十二、 漏电保护器和空气开关要用名牌的。俺用的“梅兰日兰”。想买真货也简单，直接打电话查梅兰日兰总部的电话号码，然后打过去问本地分公司号码。 三十三、 台下盆比台上盆秀气，好看，好打扫。 三十四、 配台下盆龙头要注意，考虑到盆边厚度，龙头嘴要长些。 三十五、 马桶安装前的那个洞是很大的，大到地漏盖子都能够掉下去，如果你的地漏已经安装而马桶没有装，千万注意地漏盖子，或者把地漏盖子收起来别处保管也好。 三十六、 买硅胶的话全进口的GE绝对最好，上海包装的GE其次。当然，如果用在很不重要的地方那种7、8元的也可以用，譬如铝合金窗框内部俺就用垃圾级别的硅胶全给堵上了。不过卫生间厨房全部选用GE的硅胶，物有所值！ 三十七、 三角阀不应该省略，也省不了多少钱，如果有三角阀的话，安装三角阀就可以提前发现铜接头处有没有漏水，如果不安装，则只有最后安装龙头往铜接头上接管子的时候才能够检查当时安装的内接是否漏水，由于漏水总要加压一段时间才能够测试出来，最后安装内接和龙头的话比较不安全。 三十八、 如果想在吊顶中安装灯具。必须参与到吊顶的背后结构的设计中去，不能够由木工自作主张，木工不知道将来的灯光设计，结果背后的骨架不恰当的话会影响将来装灯 三十九、 墙面顶角不做任何修饰也很漂亮，不过要事先在找油漆工的阶段就和油漆工明确提出来，因为油漆工手艺不好的话没法把这个顶角线做的笔直。要事先确定油漆工能够做，还要事先明确验收标准。 四十、 顶角弹线有助于把顶角线做直。 四十一、 调配高士水的好方法：先打好水，然后把高士粉放在小盆中，一手持盆向水中洒，另一手搅拌 四十二、 在线槽的水泥表面批腻子之前表面处理很重要，对于不结实的表面用清洁球处理很合适。 四十三、 石膏适合补墙面上较大的洞洞，当然如果洞洞太大还是需要用水泥的， 四十四、 毛玻璃背面千万保护好别沾上油漆，很难清洁！ 四十五、 菜盆龙头一定要好用手背开关的，那种必须用手指的不容易保持干净，手上有油的时候转动起来也有困难。 四十六、 买家具选择样品质量比较可靠，往往送到家的家具质量不如样品。而且买样品有理由还价。 四十七、 空调孔要提前打好，找商场安装队来打，日后买空调可以退打孔钱。 四十八、 旧房子保留的原有设施可能有隐患，必须仔细检查。 四十九、 铝合金窗框用发泡填缝剂填缝效果很好，去大市场买名牌的别去超市买，超市的太贵。 五十、 豪华自动晾衣架的价格水分太大，别买名气太大的牌子。这倒不是向你推荐假冒伪劣，而是实际上俺实地比较后发现一些不出名的牌子在结构设计上反而胜过了一线品牌，价格却低很多。找本地的总代理买价格最好(超市价格崎高)。 五十一、 做人造石台面开孔的位置要自己绘制好才放心，尤其是台下盆。我的台面窄、盆又大工人说没法装，但是在本人亲自规划下完美的完成了安装，从开孔位置到支撑方案都要自己统筹规划好。不要过于信任工人的智慧。 五十二、 台下盆的开孔在工厂开比现场开好，现场打磨费时间而且效果很差。要注意的是预先开孔位置一定要准确，我的台面在工厂下料、开孔、打磨的时候俺都抽空亲自在现场检查把关确保位置精确无误。 五十三、 安装台下盆台板不是简单的活，工人总喜欢偷懒气死我了！反复了几次。对“蒙特利”的质量和加工都挺满意，就是不满意这个安装工人。 五十四、 灯具绝对绝对暴利，我的灯具自己DIY安装，所以可以安心挑选，所以总能够买到非常便宜的灯具。便宜的灯具不可能在同一家买全，切忌在一家看中一盏就买回一套！ 五十五、 建议全部使用名牌节能灯泡，到大超市买别在装饰城碰手气。一次投资终生受益。 五十六、 水泥有有效期，失效的决不能用！ 五十七、 10个的电锤头来开6个的膨胀螺丝正好 五十八、 选择乳胶漆喷漆很省事省心，效果很好，施工速度狂快。 五十九、 乳胶漆喷漆建议用白色别调色，实在要调色的话必须全程监视别给工人给掉包了。 六十、 做乳胶漆喷漆之前必须清洁墙面，切忌。(我就吃苦头了) 六十一、 PVC踢角线是暴利产品，直接找厂家做，即使不可能按照批发价拿也会便宜很多。 六十二、 白踢脚线配白墙的话，缝隙很好处理，我用白色硅胶抹上去就解决的。 六十三、 安装马桶狂简单，对准位置，打胶，放好，接上水管就行了。没有用螺丝，用到现在没有任何问题。（就这活也值五十元？） 六十四、 注意大床的倾斜度，如果头低脚高一定不舒服，而在你实际使用之前根本察觉不到这些不舒服。建议安装床和床垫的时候用水平仪量一下。 六十五、 不要把旧房子的旧龙头移植过来，经过长时间的使用这些旧龙头锈蚀严重，再经过拆、装过程就更加不结实。我装在狗厕所的就是个旧龙头，用了没几天就齐墙面断了。一节断在墙面里头。根本没有合适的方法取出来，只好顶着臭气用锯条、起子、锤子一齐上阵，凌晨3点才把断的那截挖出来，痛苦。 六十六、 每天详细记录工人出勤情况，包括几个人，做了什么。虽然正常情况下用不到这些数据，但是一旦发生纠纷需要中途炒掉装修队伍的话，核算工资就用得上了。否则，那些半拉啦的工程到底如何估价？有了出勤情况纪录，它们想多赖你工资就困难多了 2005/6/7 计算机族的眼睛保养平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。 别让电脑“射干”眼球[健康提示]使用电脑时间过长易患干眼症 使用电脑工作的人每天在电脑前一呆就是几个小时，期间注意力高度集中，眨眼次数大大降低，容易引起血管神经调节紊乱，结膜充血。另外，玩电脑又是在空调环境下，由于眼球水分蒸发过快，加上窗户紧闭空气不流通，也容易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而易导致结膜炎的发生，患上干眼症。 干眼症的全名叫眼睛干燥综合症，是指由眼泪的减少或目腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。调查结果显示，常使用电脑的人中，经诊断有31.2％的人患有干眼症，学生每次放假回校，干眼症患者的发病率高达44％。 如何避免干眼症 注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 辐射族定义：每天都面对电脑、复印机等对人体有高辐射强度的“现代化办公设备”的人。主要人群包括：大部分办室人员，文秘、文员；网络编辑，网页制做等专业工作人员；SOHO族、作家和大部分新闻从业者。 这类人群皮肤经常会出现下列症状：皮肤干燥有细纹，肤色变黄；面部长斑；眼部有细纹、黑眼圈严重。 如何减轻这些症状呢？ 重视皮肤基底膜层的保养：基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。 注意眼部保养：在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼产品。 在使用过电脑后即刻清洁皮肤。 多喝绿茶或清水。 多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。 2005/4/14 对付身体小毛病27妙招集录你肯定被牙痛骚扰过，你也肯定遇到过鼻出血不止的情况。当时怎么解决的？是不是仰着头，等待止血，任凭血倒灌入喉腔……其实这种方法是不对的，耐心看看下面的文章，小编教你n多家庭妙招，来对付身体的小毛病。 1.换季疲劳：在季节更替的时候经常发生换季疲劳，给自己做一个“安眠枕”。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣。 2.眼睛红肿：用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中。过15－20分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。 3.牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。 4.打嗝：如果通常的方法（a.慢慢地大口喝一杯凉水；b.用双臂抱住自己做深吸气，然后尽量长时间屏住呼吸）不奏效，试一下用月桂叶浸液摆平打嗝。在一杯开水内放入3－4片月桂叶，浸泡一阵，每次打嗝时喝10－15滴。 5.血管堵塞：大概酒精蒜是最好的清理血管的方法。将40克蒜捣碎，兑入100毫升白酒，放置10-15天。每日2-3次，饭前30分钟饮用，每次10滴。这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性，还可以治疗慢性头疼。 6.食欲过旺：藏疗法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之间的穴位几分钟。饭前喝一杯矿泉水或者西红柿汁。 7.刺：如果你把自己“浸湿”，刺就会自己钻出来。先泡个热水澡，然后拿双层餐巾纸擦拭皮肤，以便挤压出刺来。另一种方法：在扎刺周围的皮肤涂上一滴植物油。它会渗入皮肤，软化刺，这时用镊子夹出或者用消毒后的针挑出。 8.咳嗽：用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热，然后马上盖上一层薄的温热的药用蜡，直至冷却。使用此法帮助直至康复。 9.头晕：不要躺下、也不要闭上眼睛，这样只会使症状恶化。红辣椒可以帮助你。倒杯热水，捏一捏辣椒末放入杯中，小口喝下。水和辣椒可以使你的血液升温，刺激血液流入大脑，头疼就缓解了。如果你的手边没有辣椒，找一个舒适的地方坐下，松开衣领，沿顺时针方向按摩太阳穴。 10.脓包：如果脓包已经“出头”，红肿着，用消毒水已经没有用了。碘酒也不要用了，更不能挤压，否则它会更明显。用酒精（白酒、花露水）擦拭，然后混合等量牙膏和男用剃须滋润霜，将混合物涂在脓包上，等待大约15分钟，直至变干，然后小心擦掉。脓包会变小、发白。 11.体内垃圾：用植物油涂抹身体，按摩身体大约10分钟左右，最好用专门的浴刷。然后泡个热水澡，仔细地用浴球、浴液洗去植物油。这之后毛孔打开，开始流汗排除体内垃圾。 12.紧张：瑜珈最简单的呼吸运动可以帮助你神情自若，哪怕是上班时间也可以做。摆一个舒服的姿势：可以坐着，也可站着，慢慢地深呼吸。呼气的时间要比吸气的时间长两倍。努力集中精力，只想呼吸过程：甚至可以“听到”空气不只在肺内循环，还在肚子里循环。消除紧张情绪，这样做10分钟左右就够了。 13.口臭：口气不清新的一个原因是口干。通常是因为吸烟，长时间聊天，情绪紧张。柠檬瓣可以帮助你摆脱口臭。把柠檬瓣放在舌头上5-7分钟，不时地吸一下。 14.流鼻血：不能躺下，头也不能向后仰，更不能用棉球堵住鼻子。需要坐下，头稍稍往前低，最好用带冰的水袋放在鼻梁上，如果身边没有，那么把手绢用冷水沾湿，然后用手绢用力按住流鼻血的那个鼻翼2-3分钟，这时用嘴均匀呼吸。 15.血压低：当你感觉血压开始降低时，换一个舒服的坐姿，解开衣领，顺时针按摩太阳穴。或用柠檬汁或香水几滴擦拭太阳穴。然后，可以喝一杯中等浓度的咖啡。 16.双手出汗：通常是因为植物性导管错位，也可能是由于神经问题。每天喝30滴缬草、益母草或者芍药浸液，早上用橡树叶或者洋甘菊浸液加水（一汤勺浸液兑一升水）浸泡双手。 17.偏头痛：经常是因为疲劳过度、室内闷热、饥饿和不安，也可能由于遗传因素造成。苹果醋蒸气浴方法可以消除或者至少是减轻头痛。在锅内放入相同数量的醋和水，用小火烧开。当开始冒蒸气时，将头低至锅上方，呼吸蒸气，吸气60-75次就可以了。 18.烫伤：养一盆天竺葵（老鹳草），它对烫伤特别管用。在开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好。过10-12小时重复一次。通常烫伤在有限的几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点。 19.关节： （1）当关节刚刚开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜。用它做护膝包住膝盖（最好借助于有弹力的绷带），直到酸痛停止再取下来。（2）在锅内将普通的沙子炒热后放在脚跟处，这样关节自己就会变热。这个配方特别适合痛风，但是，有静脉曲张的情况不适用。 20.眼四周细小皱纹：用大拇指按压眼睛外角1厘米处的穴位，每个穴位每分钟按3次。 21.醉后不舒服感：在躺下睡觉前喝几杯水（最好是蜂蜜水）：它会帮助你减轻第二天早上的痛苦。如果早上起来还是感觉不舒服，那么，无论是药片，还是盐溶液都帮不了你，贴个芥末膏在小腿上，在额头上放块冰。过半小时你的症状就会减轻。 22.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因为慢性疾病，而是因为睡眠不足，用沾了凉浓咖啡（3汤勺咖啡兑100克开水）的湿布敷在黑眼圈部位。咖啡因是非常好的血管收缩剂，这种方法青光眼患者禁用。 23.预防感冒：如果你准备牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗粮面包上涂薄薄一层黄油和2-3瓣捣碎的蒜。蒜层上还可以放些干酪和蔬菜。这样的早餐的秘密在于：蒜可以消灭所有的细菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。 24.掉头发：擦碎一个洗净的土豆，榨出土豆汁，加入2汤勺芦荟汁和20克蜂蜜。把这种混合物转圈涂在头部皮肤上，用毛巾将头发包2个小时，然后仔细洗净。每周进行这种疗法两次，会获得效果。 25.嗓子痛：当你刚刚着凉，感觉嗓子发痒和嗓子不舒服时，用两茶勺苹果醋兑入一杯凉开水中。喝掉三分之一，其余的每小时漱口一次。通常一昼夜疼痛就会消失。 26.吸烟：正确的排除体内尼古丁的方法：取2－3汤勺燕麦（可以带壳），洗净，倒入2－3升水中。然后用小火烧开后再煮15－20分钟。然后把锅包起来，放在暖和的地方一昼夜，过滤后，放入冰箱。每日服3次，每次120克，饭前半小时服用。 27.失眠：如果你经常失眠，那么准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。睡前半小时在灯泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定。 男人到底要怎么穿1、穿西装时不要穿白色袜子，尤其是深色西装，一定要搭配同色系的袜子。 北京常用电话！超全！！！市长热线：12345 65128088 交通伤急救热线：68455655 68455665 酒的时尚喝法 1. 伏特加＋橙汁： 3. 纯白轩尼诗＋苏打水：
5. 兰姆酒＋毡酒＋汤力水： 看样板房提醒：戳穿精装修的8大经典谎言样板间是住宅项目的脸面，所以美轮美奂的样板间难免修饰了房子的本来面目。 据了解， 目前常见的样板间有三种形式：一种是毛坯房，没有任何的装修，消费者看到的是实实在在的户型、墙体及管道、地面等；一种是交房样板房，即按照交房标准进行一些简单的装修和装饰，并且会标明哪些是交房时应有的，哪些是交房时没有的，一般这种样板间没有很复杂的家具、灯饰和墙面修饰；还有一种是豪华装修的样板间，也叫创意样板间，通常配有精美的家具、灯饰、家具用品等。因此，购房者在看样板前一定要记住以下几个经典“谎言”，以做到心中有数。 1、 面积变大 因为，目前现房内的样板间并不多，因此，在售楼处临时建造的样板间可能会有这种“差异”，同样的面积，由于墙体变薄，使室内空间看起来更大。 2、 景观变样 即使在同一座楼中，由于楼层、朝向不同，也没有完全相同的两套房屋。对于买房者而言，最好是学会看平面图，因为样板间窗外所布置的景观并不是实景，很可能会发现，本来很好的景观可能正对着邻居家的厨房。 3、 贵价装修 其实，样板间吸引人的是装饰与家具，既然是样板，您今后的家也可以比照装修成这样。可是，一般来说，样板间都由专业设计师设计，所选材料皆是精品，工费昂贵的装修公司会仔细雕琢每个细节，您家要达到这个标准可要花费不少。因此，对于精装修的房子，样板间只能当作参考。 4、 家具“瘦身” 只要稍加留意，就可以发现不少样板间里摆放的家具都要小一些。比如在一个空间设置并不合理的餐厅里，设计师为了弥补缺陷，特意改小了桌椅的尺寸。也有设计师承认样板间里的家具一般都比较现代、简洁，相对来说要精巧一点，不那么厚重，这样是为了突出空间感。这就是为什么在看样板间的时候，感觉室内空间很大，但自己买一套家具放进去却显得特别局促的原因。 5、 色彩“魔法” 几乎每一个被我们称为好的样板间，都有一个共同的特点，那就是在色彩上的和谐统一，这样做最显著的效果就是达到了视觉上的延伸，进而带来了空间感的增大。 6、“滥用”玻璃 设计师在样板间里大量使用玻璃材质，以营造明亮辉煌的气氛。但如果在平时生活中用太多的镜子，可能会让你感觉整天生活在虚幻当中，不舒服。 7、增加照明 增加光照的好处，是为了让你一走进房屋，就产生一种振奋的感觉。走进样板间，我们在不同部位都会看到有很多的灯——射灯、吊灯、台灯甚至还有脚灯，颜色也会有很多种，设计师在样板间里所做的灯光设计会特别有用，比如有些玄关的灯往上打，就会显得房子很高，所以你莫被这五光十色晃了眼，等看到现房里采光不充足，你就会大失所望了。 8、管线“消失” 一般情况下，出于完善装修效果的考虑，样板间不会设置水、煤气、暖气等管道线路，这样的话，样板间的居室，尤其是厨房、卫生间就显得十分敞亮。而空调之类的家电都是摆设，用不着穿墙破洞，但在现房中，你就会发现那些管子往往无情地纵横在你眼前。 许多开发商在推出精装修住宅项目时，都要不遗余力地花上一大笔钱请专业人士设计，请装修公司装饰，搭建出一套或几套与众不同的样板间来。购房者千万要戏擦亮眼睛，以免被蒙蔽。 领带的十种打法(各取所需)1、平结 平结为最多男士选用的领结打法之一，几乎适用于各种材质的领带。要诀：领结下方所形成的凹洞需让两边均匀且对衬。  2、交叉结 这是对于单色素雅质料且较薄领带适合选用的领结，对于喜欢展现流行感的男士不妨多加使用“交叉结”。  3、双环结 一条质地细致的领带再搭配上双环结颇能营造时尚感，适合年轻的上班族选用。该领结完成的特色就是第一圈会稍露出于第二圈之外，可别刻意给盖住了。  4、 温莎结 温莎结适合用于宽领型的衬衫，该领结应多往横向发展。应避免材质过厚的领带，领结也勿打得过大。  5、双交叉结 这样的领结很容易让人有种高雅且隆重的感觉，适合正式之活动场合选用。该领结应多运用在素色且丝质领带上，若搭配大翻领的衬衫不但适合且有种尊贵感。  6、亚伯特王子结 适用於浪漫扣领及尖领系列衬衫 搭配浪漫质料柔软的细款领带 正确打法是在宽边先预留较长的空间 并在绕第二圈时尽量贴合在一起 即可完成此一完美结型  7、四手结(单结) 是所有领结中最容易上手的，适用於各种款式的浪漫系列衬衫及领带  8、浪漫结 浪漫是一种完美的结型 故适合用於各种浪漫系列的领口及衬衫 完成後将领结下方之宽边压以绉摺可缩小其结型 窄边亦可将它往左右移动使其小部份出现於宽边领带旁  9、简式结(马车夫结) 适用於质料较厚的领带 最适合打在标准式及扣式领口之衬衫 将其宽边以180度由上往下翻转 并将折叠处隐藏於後方 待完成後可再调整其领带长度 是最常见的一种结形  10、十字结(半温莎结) 此款结型十分优雅及罕见 其打法亦较复杂 使用细款领带较容易上手 最适合搭配在浪漫的尖领及标准式领口系列衬  办公族消除头晕脑胀方法 坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，但你又不能丢下工作去活动身体，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，你可以忙时偷闲，随时随地地练上一阵。 教你喝酒不倒秘方酒的主要成分是乙醇，不需经酶的分解即能被胃肠吸收。大量饮酒会发生乙醇储留，出现中毒现象。那么，怎样预防在餐桌上喝酒过多而醉酒呢？ 2005/4/10 良好睡眠三要素1、安静清洁的环境。不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适的室温和清新的空气。有向阳的窗，充足的阳光；入睡前室内保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜。同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约6—8厘米最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波。 2、带着轻松愉快的心情入眠。睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠；切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳： 临睡前喝一杯热牛奶，可安神； 听一段好听的轻音乐，如小夜曲，因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环； 读一段优美而富有哲理的诗歌或散文； 用热水泡脚10分钟，然后按摩脚底涌泉穴和照海穴，按摩这两个穴位一般在10分钟内会产生睡欲。 3、睡前梳头。梳头是最简单易行的养生之道，也是促进良好睡眠最好的方法。梳头可用梳子或用两手的手指，以分开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟。 2005/4/9 14个提议赶走你的生理疲劳 如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力……这可能是由于的生理过分付出而造成的；如果你感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝……这可能是由于你的脑力负荷而引起的，作为整天处于压力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接给你带来疼痛和不便，针对不同的职业人群，我们给出了一些健康贴士，希望能让你的生理疲劳一散而尽，重获新的活力! 给办公室久坐一族 办公室久坐一族是典型的职业病多发群体， 头痛、肌肉痛、种种亚健康状态经常不请自来。在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。 缓解疲劳提议 1.可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。 2.有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。 3.做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望。 4.视觉疲劳时你不妨摘下眼镜，把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。 5.最好要保持正确的坐姿。也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。对于职业女性而言，有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。 给夜班一族 常开夜车的职业人，体内的两种激素——生长激素和肾上腺皮质激素只能在夜间睡眠时才分泌，所以久开夜车，会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。 缓解疲劳提议 6.你需要定期体检，着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。适当增加运动，如果工作较忙，在工作间隙应多走动走动。 7.因长时间使用电脑，用眼过度，体内维生素A大量消耗，造成眼睛干涩，脱发。因此，平时饮食应注意补充含维生素A及胡萝卜素较高的食物。 8.夜班中不时补充营养，比如牛奶或小甜点，不要用咖啡来提神，最好是放点甜点饼干和奶粉在办公室中随时为自己充电。 9.调节自己的睡眠时间和质量，特别要保证午休，越是熬夜越要确保自己平时有8小时的补充睡眠。 给脑力负荷者 医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应不灵敏等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。 缓解疲劳提议 10.纯脑力工作者特别需要一定的体育运动来调剂，相对于纯脑力而言，一点激烈或舒缓的运动项目，如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操，都是不错的放松身体和清醒大脑的活动。 11.营养的及时补充太重要了。当人压力过大时，会快速消耗体内维生素C，又因维生素C属水溶性营养素，不易在体内积存，故而最好每天摄取一定量，同时搭配有安定神经作用的蛋白质类食物，如鱼、柑桔、牛肉等。 12.用脑过度特别容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在无形中舒缓情绪，提高睡眠质量。 给忙碌无暇者 健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。 缓解疲劳提议 13、1分钟健身法：当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：双脚稍稍分开，双手放在臀部；踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地；不停地重复这个动作。 14、3分钟健身法：如果你必须不停地打电话，就利用电话的免提通话方式，边通话，边做下面这套动作： 坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角；把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部；肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角；摆起身体，让手臂重新伸直；多次重复这个动作。这两种简单的体操，特别适合办公室内的职业女性。 2005/3/27 2005年节日表（上）1月 元旦[1/1] 腊八节[1/17，农历十二月初八] 2月 世界湿地日[2/2] 除夕[2/8，农历十二月三十] 国际气象节[2/10] 春节[2/9，农历正月初一] 情人节[2/14] 元宵节[2/23，农历正月十五] 3月 全国爱耳日[3/3] 妇女节[3/8] 植树节[3/12] 国际警察日[3/14] 国际消费者权益日[3/15] 世界森林日[3/21] 世界水日[3/22] 世界气象日[3/23] 世界防治结核病日[3/24] 4月 愚人节[4/1] 清明[4/5] 世界卫生日[4/7] 世界地球日[4/22] 5月 国际劳动节[5/1] 中国青年节[5/4] 全国碘缺乏病日[5/5] 世界红十字日[5/8] 国际护士节[5/12] 国际家庭日[5/15] 全国助残日[5/15，第三个星期日] 世界电信日[5/17] 国际博物馆日[5/18] 全国学生营养日[5/20] 国际生物多样性日[5/22] 世界无烟日[5/31] 母亲节[5/8，第二个星期日] 6月 国际儿童节[6/1] 端午节[6/11，农历五月初五] 世界环境日[6/5] 全国爱眼日[6/6] 父亲节[6/12，第三个星期日] 世界防治荒漠化和干旱日[6/17] 国际奥林匹克日[6/23] 全国土地日[6/25] 国际反毒品日[6/26] 2005年节日表（下）7月 香港回归日[7/1] 中国共产党诞辰纪念日[7/1] 中国人民抗日战争纪念日[7/7] 世界人口日[7/11] 8月 八一建军节[8/1] 孙中伟的诞辰[8/25] 七夕情人节[8/11，农历七月初七] 9月 劳动节[9/2] 中秋节[9/18，农历八月十五] 国际扫盲日[9/8] 国际臭氧层保护日[9/16] 世界爱牙日[9/20] 国际和平日[9/20，第三个星期二] 国际聋人节[9/22] 世界旅游日[9/27] 10月 国庆节[10/1] 重阳节[10/11，农历九月九日] 国际音乐节[10/1] 国际减轻自然灾害日[10/2] 国际住房日，世界建筑日[10/3，第一个星期一] 世界动物日[10/4] 全国高血压日[10/8] 世界视觉日[10/8] 世界邮政日[10/9] 世界精神卫生日[10/10] 国际盲人节[10/15] 世界粮食节[10/16] 世界消除贫困日[10/17] 世界传统医药日[10/22] 联合国日[10/24] 万圣节[10/31] 11月 中国记者日[11/8] 119消防宣传日[11/9] 光棍节[11/11] 世界糖尿病日[11/14] 国际大学生节[11/17] 感恩节[11/28] 12月 世界艾滋病日[12/1] 世界残疾人日[12/3] 世界足球日[12/9] 圣诞节[12/25] 找到终生伴侣的五个黄金守则一个关系学教师提出五个黄金守则以评估长期婚姻成功的远景。 作者：豆豆 2005-1-20 0:15:59) 很好啊,我发现我很幸运啊 问题一：我们有共同的生活目标吗？答:是的
问题四：他(她)如何对待其它人？答:非常友善,很重感情,很孝顺 问题五：婚后我是否希望改变这个人？答:谈恋爱的时候就发现要改变是不可能的了,接受 每天问自己十个问题~！ 1.我拥有什么？ 通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。正如那句口口相传的话所说的："失去了才知道珍贵。"让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。 《福布斯》开出十大长寿秘方 加拿大渥太华心脏研究中心主席罗伯兹表示，科学家原来曾认为，可能还需要100年，人类的寿命才能延长一倍，但多项人类基因研究成果已使科学家相信，这一时间将大幅缩短。罗伯兹是北美心脏医学权威，也是基因分子心脏医学研究的先驱。 快速击退眼睛疲劳的五大方法&电脑一族的护眼妙招
电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。 2005/3/12 生活知识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 |
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